전체 글2 필라테스란 무엇인가요? “운동은 해야겠는데 헬스는 지루하고, 요가는 어렵게 느껴지시나요?”그런 분들에게 딱 맞는 운동이 있습니다. 바로 필라테스입니다.필라테스는 단순한 유행 운동이 아니라, 체형을 바로잡고 코어 근육을 강화하며, 유연성을 길러주는 매우 실용적인 운동입니다. 특히 운동 초보자도 부담 없이 시작할 수 있어 남녀노소 누구에게나 인기가 높습니다.이번 글에서는 필라테스의 기본 개념부터 효과, 운동 방법, 추천 대상까지 처음 접하는 분도 쉽게 이해할 수 있도록 친절하게 안내드릴게요.몸과 마음의 균형을 찾고 싶다면, 이 글을 통해 나에게 맞는 필라테스 루틴을 시작해보세요.필라테스란 무엇인가요?필라테스는 20세기 초 독일 출신의 조셉 필라테스(Joseph Pilates)가 창안한 운동법으로, 처음에는 전쟁 부상자나 병약한 사.. 2025. 7. 25. 브리즈20 필라테스 소개 1.일반 필라테스의 핵심 원리 필라테스는 20세기 초 조셉 필라테스(Joseph Pilates)가 개발한 신체 단련 시스템입니다.코어 근력, 유연성, 인지력을 통해 신체의 균형 있는 발달을 강조하여 효율적이고 우아한 움직임을 지원합니다.필라테스의 6가지 핵심 원리는 다음과 같습니다. ● 집중: 필라테스는 모든 동작에 강렬한 집중을 요구합니다. 집중력은 실무자가 정확하고 자각하면서 운동을 수행하고 각 동작이 효과적인지 확인하는 데 도움이 되므로 매우 중요합니다.●컨트롤: 조셉 필라테스가 종종 "컨트롤론"이라고 부르는 이 원리는 근육 컨트롤을 강조합니다. 움직임은 추진력에 의존하기보다는 의도적이고 통제된 동작으로 수행되어야 합니다.●센터링: 이 원리는 복부, 허리, 엉덩이, 엉덩이를 포함하는 신체의 "강력한.. 2024. 5. 20. 이전 1 다음 반응형
